1.Tỏi:

Hàm lượng dồi dào selenium và allicin trong tỏi giúp thanh lọc gan. Là một trong những thực phẩm tốt nhất mà tự nhiên làm sạch gan của bạn. Nó giúp ức chế các enzym có thể tuôn ra độc tố, allicin và selen tìm thấy trong tỏi giúp giữ cho gan sạch sẽ và khỏe mạnh. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn với loại gia vị này, vừa thơm ngon lại tốt cho gan.

Cu den tao deu co loi giup ban bao ve la gan  Anh Thai Nguyen  Shutterstock
Củ dền, táo... đều có lợi, giúp bạn bảo vệ lá gan - Ảnh: Shutterstock - Thái Nguyên

2. Củ dền :

Ăn củ dền tốt cho gan vì nguồn chất chống ô xy hóa có nhiều trong củ dền không chỉ làm sạch gan mà còn giúp cải thiện làn da.

3. Táo :

Chất xơ trong quả táo có tác dụng tống mọi độc tố khỏi cơ thể.


4. Hành tây :

Không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Nguồn phong phú chất xơ, kali, flavonoid trong hành tây đều có tác dụng bảo vệ gan.

Ngoài ra, nếu là người thường uống rượu bia, bước đầu tiên bạn cần làm là bỏ rượu. Gan có thể bị quá tải và sớm ngưng hoạt động nếu bạn không từ bỏ rượu.

Gan khỏe thì bạn mới có một làn da đẹp nói riêng và sức khỏe tốt nói chung.

5. Nghệ  

Củ nghệ giúp giải độc gan bằng cách hỗ trợ enzyme giải độc gan, bảo vệ gan và chống mệt mỏi. Những người thường xuyên uống rượu bia nên ăn nhiều nghệ để hỗ trợ, tránh hỏng gan.

6. Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C  

438121379579071jpg
Bưởi, cam, quýt... là những trái cây chứa nhiều vitamin C.

Các loại thực phẩm tự nhiên làm sạch gan của bạn là những trái cây họ cam, quýt, vì chúng có chứa nhiều vitamin C, hoạt động như một chất chống ôxy hóa tự nhiên

7. Quả óc chó 

Quả óc chó chứa nhiều arginine, một axit amin giúp giải độc amoniac. Nó cũng có nhiều axit béo omega-3 và glutathione  hỗ trợ các hoạt động thải độc của gan.

9. Dầu ô liu 

Dầu ô liu có thể cung cấp lipid hấp thụ các chất độc hại trong cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp (mỗi ngày một thìa nhỏ) hoặc sử dụng dầu ô liu để chế biến các món ăn.

10. Các loại ngũ cốc  

ngucoc21631379579071jpg
Ngũ cốc không chỉ tốt cho gan mà còn tốt cho tim mạch và sức khỏe nói chung.

Gạo lứt và các loại hạt khác chứa hàm lượng cao vitamin B, giúp cải thiện metabolization trong chất béo, decongestion trong gan và chức năng gan chung.

11. Các loại rau xanh 

Rau xanh không chỉ tốt cho gan mà còn tốt cho sức khỏe. Các chlorophyls trong rau xanh có thể hút độc tố ra khỏi máu.

12. Trà xanh 

Trà xanh có chứa catechin là chất chống ôxy hóa, giúp nâng cao khả năng giải độc của gan.

(Blogsudo Tổng Hợp)

Từ khóa tìm kiếm: suc khoe, gan, benh gan